Migrena to silny, pulsujący ból głowy, któremu często towarzyszą objawy takie jak nudności, nadwrażliwość na światło i dźwięk oraz ogólne uczucie osłabienia. Choć farmakoterapia pozostaje najczęstszą metodą leczenia migren, coraz więcej osób poszukuje alternatywnych sposobów na łagodzenie bólu. Jednym z takich naturalnych rozwiązań jest masaż. Czy może on rzeczywiście przynieść ulgę w przypadku migreny i jak działa ten rodzaj terapii? Opowie firma Przystanek Masaż.
Jak masaż działa na bóle głowy?
Masaż, poprzez odpowiednie techniki dotykowe, pomaga rozluźnić mięśnie, złagodzić napięcie oraz poprawić krążenie krwi. W przypadku migreny masaż na ból głowy może działać na kilku poziomach. Po pierwsze, masaż może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, który jest jednym z czynników wywołujących migreny. Po drugie, odpowiednie techniki masażu, skierowane na konkretne punkty na głowie, szyi i karku, mogą przynieść ulgę w napięciach mięśniowych, co w efekcie łagodzi uczucie ucisku i pulsowania w głowie. Masaż także stymuluje uwalnianie endorfin, czyli hormonów szczęścia, które mogą działać jak naturalny środek przeciwbólowy.
Rodzaje masażu pomocne przy migrenie
Nie każdy masaż jest odpowiedni przy migrenie, dlatego warto poznać techniki, które są szczególnie skuteczne w łagodzeniu bólu głowy.
Masaż punktowy: Masaż punktowy, czyli akupresura, polega na uciskaniu i rozmasowywaniu konkretnych punktów na ciele, które odpowiadają za napięcie i ból. Punkty te, znane także jako punkty spustowe, znajdują się m.in. na skroniach, nasadzie nosa, karku oraz w okolicach barków. Delikatny nacisk i masaż tych miejsc może pomóc rozładować napięcie mięśniowe, które jest częstą przyczyną bólu głowy.
Masaż karku i ramion: Migrena często wiąże się z napięciem mięśni karku i barków, zwłaszcza u osób pracujących przy biurku. Masaż tych obszarów pozwala rozluźnić mięśnie, poprawić przepływ krwi i zapobiec powstawaniu dodatkowego napięcia, które może zaostrzyć ból głowy. Masaż karku i ramion może być wykonany zarówno przez profesjonalnego masażystę, jak i samodzielnie – na przykład poprzez stosowanie lekkiego ugniatania lub oklepywania tych miejsc.
Masaż skroni i czoła: Delikatny masaż skroni oraz czoła może być niezwykle skuteczny przy łagodzeniu migrenowych bólów głowy. Masaż wykonany okrężnymi ruchami, przy użyciu opuszków palców, pomaga złagodzić ucisk oraz wyciszyć pulsujący ból. Można również użyć olejku eterycznego, takiego jak lawendowy czy miętowy, który ma właściwości relaksacyjne i może wspomóc efekt masażu.
Jak często korzystać z masażu przy migrenach?
Częstotliwość masażu zależy od indywidualnych potrzeb oraz intensywności migren. U niektórych osób wystarczający może być jednorazowy zabieg, gdy tylko pojawią się pierwsze objawy bólu. Dla innych, zwłaszcza tych z przewlekłymi migrenami, zalecana jest regularna terapia – np. raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie – aby utrzymać niski poziom napięcia mięśniowego i stresu.
Poznaj Przystanek Masaż
Przystanek Masaż to profesjonalne centrum oferujące szeroką gamę usług z zakresu masażu i fizjoterapii. W ofercie znajdują się takie zabiegi jak masaż leczniczy, sportowy, powięziowy czy bańką chińską. Ponadto, w ramach fizjoterapii klienci mogą skorzystać z masażu tkanek głębokich, delikatnych mobilizacji stawów, ćwiczeń i kinezjologii stosowanej. Dodatkowo Przystanek Masaż proponuje usługi takie jak pomiar składu ciała przy użyciu wagi Tanita BC 545n, stretching, ćwiczenia rozluźniające oraz elektroterapię.
