Czy wiesz, że masaż sportowy jest jednym z elementów profesjonalnego programu treningowego? W połączeniu z innymi zabiegami przynosi on bowiem mnóstwo korzyści dla osoby uprawiającej sport. Przede wszystkim, dzięki masażom zniwelowane zostaje napięcie mięśni, a cały organizm zdecydowanie szybciej regeneruje się po wysiłku. Przeczytaj, jakie są rodzaje masażu sportowego i w jaki sposób dokładnie przebiega ten zabieg.

Kilka słów o masażu sportowym

Masaż sportowy jest dedykowany osobom, które w mniejszym lub większym stopniu są aktywne fizycznie. Dzięki niemu, podczas zawodów lub w trakcie treningu można osiągać zdecydowanie lepsze wyniki niż w normalnych okolicznościach. Warto zaznaczyć, że masaż sportowy w pewnym stopniu jest podobny do tego klasycznego. Występują bowiem podobne ruchy, takie jak: głaskanie, rozcieranie, wyciskanie czy oklepywanie ciała. Niemniej jednak, podstawową różnicą miedzy tymi dwoma rodzajami jest siła nacisku. W przypadku masażu sportowego jest ona znacznie większa, stanowi on bowiem element odnowy biologicznej.

Jakie są rodzaje masażu sportowego?

Warto zaznaczyć, że w zależności etapu, na jakim znajduje się osoba uprawiająca sport, można wyróżnić trzy podstawowe rodzaje masażu: przedwysyłkowy, międzywysiłkowy oraz powysiłkowy. Pierwszy z nich stosowany jest jako element rozgrzewki, a jego głównym celem jest przygotowanie sportowca do podjęcia aktywności fizycznej o dużym poziomie intensywności. Masaż międzywysiłkowy ma za zadanie pozostawić mięśnie w rozgrzaniu. Z kolei ostatni z nich, jest elementem regeneracji po wysiłku fizycznym. Oprócz tych trzech rodzajów, wyróżnić można jeszcze masaż przed zawodami, który powinien zostać wykonany około 2 dni przed startem w spotkaniu sportowym. Dzięki niemu mięśnie sportowca jednocześnie rozluźniają się i wzmacniają.

Efekty masażu sportowego

Wzrastająca popularność masażu sportowego jest związana z licznymi korzyściami, które za sobą niesie. Są to przede wszystkim:

  • poprawa metabolizmu,
  • likwidacja objawów przetrenowania,
  • przyśpieszenie krążenia krwi,
  • zniwelowanie zmęczenia,
  • zapobieganie powstawaniu zakwasów po intensywnych treningach,
  • ogólne rozluźnienie ciała i relaks.

 Warto jednak pamiętać, że efekty te można uzyskać wyłącznie wtedy, gdy zabieg zostanie profesjonalnie wykonany. Potrzebna jest więc rozległa wiedza z zakresu fizjoterapii oraz doświadczenie w tej branży. Rekomendowanym pod tymi względami przedsiębiorstwem jest Rehabilitacja, Odnowa, Rekreacja – Promyk Jutrzenki, prowadzone przez Mariusza Janusza.