Depresja to bardzo poważna choroba, która dotyka coraz więcej osób w różnym wieku. Nie można więc bagatelizować jej objawów i czekać, aż złe samopoczucie i brak energii do życia same miną. Co zrobić, gdy bliska nam osoba zmaga się z tym schorzeniem? Na pewno należy uzbroić się w cierpliwość i wykazać empatią. Podpowiadamy, jak pomóc osobie z depresją i wspólnie pokonać tę chorobę.

Jak pomóc bliskiej osobie w depresji?

Jeśli zauważymy u bliskiej nam osoby objawy depresji, nie powinniśmy tego bagatelizować. Gdy dana osoba wydaje się bezradna, bezsilna, a złe samopoczucie utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, należy działać jak najszybciej. Natychmiastowa reakcja jest wymagana zwłaszcza w momencie, kiedy osoba mówi o braku sensu dalszego życia. Trzeba okazać jej wsparcie i podkreślić, jak bardzo jest ważna dla innych i jak cenne jest jej życie. Bardzo istotna jest sama obecność oraz okazanie empatii, wsparcia, troski i miłości. Osoba chora powinna czuć, że nie jest w tym wszystkim sama.

Forma wsparcia zależy od stopnia zażyłości. Oprócz przekazywania pokrzepiających słów można taką osobę np. przytulić. Warto zaprosić ją na spacer, do kina, na koncert czy wycieczkę w ulubione miejsce. Gdy wykażemy swoje zainteresowanie oraz wzbudzimy zaufanie, warto następnie zaproponować wizytę u psychoterapeuty. Możemy pomóc bliskiej osobie znaleźć dobrego specjalistę lub zadbać, by dotarła ona na wizytę. Należy przypominać i podkreślać, że depresja to choroba, którą można wyleczyć i powrócić do normalnego życia.

Jak rozmawiać z osobą z depresją?

Pamiętajmy, że osoby chore na depresję mają zawężony obraz widzenia swoich problemów. Ich spojrzenie na życie znacznie różni się od postrzegania rzeczywistości przez osobę zdrową. Należy więc nauczyć się odpowiednio rozmawiać z osobą cierpiącą na depresję, gdyż czasem nieświadomie używając nieodpowiednich słów, można tylko pogorszyć sytuację. Trzeba więc bardzo uważać na to, co się mówi.

Czego nie mówić osobie chorej na depresję?

Depresja to bardzo poważna choroba. Najważniejsze jest więc, by nie bagatelizować problemów i obniżać wagi słów osoby, która nam się zwierza. Jeśli mówi np. że czuje się bardzo źle psychicznie i traci chęć do życia, nie możemy odpowiedzieć jej, by nie przesadzała i wzięła się w garść. Takie słowa tylko wzmacniają poczucie niezrozumienia, odrzucenia i potęgują chęć izolacji. Koniecznie unikajmy więc takich sformułowań jak:

To nic takiego.
Nie masz powodów do smutku.
Inni mają gorsze problemy.
Nie przesadzaj.
Weź się w garść.
Jutro będzie lepiej.
Nie użalaj się nad sobą.
Skończ już histeryzować.
Przestań wymyślać.
To żaden problem.
Mówisz głupoty.
Będzie dobrze.

Co mówić choremu na depresję?

Zamiast oceniania, krytykowania i stosowania bezsensownych, zbyt ogólnych rad, podczas rozmowy należy okazać zrozumienie, dając w ten sposób niezbędne wsparcie psychiczne. Bliska osoba z depresją musi wiedzieć, że może na nas polegać i wszystko nam powiedzieć. Ważne jest uważne słuchanie i wykazywanie zainteresowania. Oto co można powiedzieć:

Domyślam się, że jest Ci teraz trudno.
Rozumiem Cię.
Widzę, że tak się czujesz.
Jestem z Tobą.
Zawsze możesz na mnie liczyć.
Co mogę dla Ciebie zrobić?
Jak mogę Ci pomóc?
Co może sprawić, że poczujesz się trochę lepiej?