Odchudzanie można wspomagać na różne sposoby. Jednym z nich są koktajle odchudzające. Zazwyczaj składające się z mlek roślinnych, owoców, warzyw i najróżniejszych tak zwanych „superfoodów”. Czy naprawdę mogą mieć one działanie odchudzające i jak wpływają na nasze zdrowie? Jeśli chcesz poznać odpowiedzi na te pytania oraz przepisy na pyszne smoothie, przeczytaj poniższy artykuł.

Czy koktajle odchudzające działają?

Decydując się na picie różnych smoothie w celu przyśpieszenia utraty wagi, z pewnością warto zadać sobie pytanie: czy koktajle odchudzają? Odpowiadając na nie, musimy przede wszystkim pamiętać, że nie ma magicznych rozwiązań, które umożliwią nam pozbycia się zbędnych kilogramów bez najmniejszego wysiłku.

Niezależnie od tego, jakie preparaty na odchudzanie będziemy stosować, aby schudnąć, będziemy musieli pamiętać o tym, aby zatroszczyć się o deficyt kaloryczny. Zdecydowanie pomogą nam w tym zwiększony wysiłek fizyczny, jak i zbilansowana dieta. W tym miejscu swoją rolę mogą odegrać koktajle odchudzające.

Podczas gdy, tak jak już zostało wcześniej wspomniane, samo ich picie nie wystarczy, żeby zrzucić zbędne kilogramy, niskokaloryczne i składające się ze zdrowych składników takich jak owoce, warzywa, mleka i nasiona koktajle, mogą zdecydowanie pomóc nam w utrzymaniu zbilansowanej diety. Ponadto, zazwyczaj są sycące i niskokaloryczne, będą więc świetną przekąską między posiłkami, gdy przyciśnie nas głód.

Jakie są przepisy na koktajle odchudzające?

Koktajl z truskawkami na mleku roślinnym

  • szklanka mleka sojowego light,
  • łyżka siemienia lnianego,
  • łyżka zarodków pszennych,
  • 200 g truskawek

Aby przygotować ten koktajl odchudzający, zmiksuj truskawki z mlekiem sojowym, a następnie posyp go zarodkami pszennymi i siemieniem lnianym.

Koktajl z grejpfruta

  • 1 grejpfrut,
  • 100 g zielonego ogórka,
  • 1 szklanka wody,
  • 1 łyżeczka ostropestu plamistego

Przez 10 minut gotuj ostropest. Odcedzony wywar wymieszaj z wyciśniętym sokiem z grejpfruta i ogórka.

Koktajl pomarańczowy z mango

  • dojrzały owoc mango,
  • pomarańcza,
  • pół cytryny,
  • szczypta chili,
  • woda mineralna

Obierz i pokrój mango. Wyciśnij sok z pomarańczy i cytryny, zmiksuj te składniki z wodą. Dopraw odchudzający kontakt chili. Możesz również użyć mrożonego mango, zagęści to również konsystencję koktajlu.

Koktajl warzywny z gruszką

  • ogórek,
  • 2 liście sałaty,
  • 2–3 łodygi selera naciowego,
  • dojrzała gruszka,
  • woda mineralna

Przygotowanie tego niskokalorycznego koktajlu odchudzającego jest bardzo proste. Umyj, obierz i pokrój ogórka i selera. Umyj, obierz i usuń gniazdo nasiennie gruszki, pokrój owoc na małe kawałki. Zmiksuj wszystkie składniki z wodą.

Koktajl owocowo-marchewkowy

  • 2 marchewki,
  • 5–6 truskawek,
  • po pół szklanki jogurtu i soku z pomarańczy,
  • 2 łyżki poppingu z amarantusa,
  • łyżka orzechów

Zmiksuj wszystkie składniki z wyciśniętym sokiem z marchewki.

Jak przygotować własny koktajl odchudzający?

Jeśli żaden z tych odchudzających koktajli nie przypadł ci do gustu, w bardzo prosty sposób możesz stworzyć własną mieszankę składników, z której powstanie równie zdrowe smoothie. W tym celu musisz jedynie wybrać po jednym składniku z każdej grupy i wrzucić je razem do blendera.

Baza

Wybierz jeden płynny składnik, który będzie twoją bazą:

  • Woda
  • Woda kokosowa
  • Mleko
  • Mleko migdałowe, kokosowe lub ryżowe

Owoce

Wybierz jeden lub więcej owoców, na przykład:

  • Banan
  • Jabłko
  • Truskawki, maliny, borówki lub jagody
  • Mango
  • Ananas

Mogą być one zarówno świeże, jak i mrożone.

Coś zielonego

Zdecyduj się na któreś z zielonych, liściastych warzyw, które są świetnymi źródłami witamin, minerałów i błonnika:

  • Jarmuż
  • Szpinak
  • Seler
  • Rukola
  • Sałata

Superfoody i suplementy

Na koniec, nadaj kopa swojemu koktajlowi!

  • Masło orzechowe
  • Olej kokosowy
  • Siemię lniane
  • Nasiona chia
  • Białko w proszku
  • Spirulina
  • Imbir