Aqua aerobic, czyli ćwiczenia gimnastyczne w wodzie, już od ponad trzydziestu lat cieszy się dużym zainteresowaniem zarówno wśród osób w dojrzałym wieku, jak i dzieci. Jest to dobra alternatywa dla klasycznego aerobicu, wykonywanego na macie, w salach gimnastycznych bądź klubach. Dlaczego warto uprawiać aqua aerobic na basenie lub plaży? W naszym artykule wskażemy 4 najważniejsze powody.

Bezpieczne ćwiczenia dla osób w każdym wieku

Zestawy ćwiczeń gimnastycznych, takie jak aqua aerobic, przeznaczone są dla osób w różnym wieku i o zróżnicowanych potrzebach. Z tej formy aktywności fizycznej mogą korzystać osoby starsze, dorośli, młodzież, dzieci, a także kobiety w ciąży oraz pacjenci po przebytych urazach, zmagający się z otyłością, cukrzycą, chorobami stawów, reumatyzmem, alergią lub astmą.

Masaż mięśni i redukcja stresu

Woda ma dobroczynny wpływ na układ kostny, mięśniowy, pokarmowy i nerwowy. Podczas ćwiczeń na basenie ciało jest nieustannie pobudzane i masowane przez miliony cząsteczek cieczy, które dynamicznie krążą wokół kończyn i korpusu człowieka, prowadząc do rozluźnienia mięśni, stanu wyciszenia oraz głębokiej relaksacji. Kilkudziesięciominutowy aqua aerobic przyczynia się do intensywnego uwalniania hormonów – endorfin, odpowiedzialnych za poczucie zadowolenia i redukcję bólu, a także stresu. Uczestnicy zajęć grupowych mają okazję, by wejść w interakcje i dobrze się przy tym bawić, co motywuje do działania oraz sprzyja wyciszeniu.

Skuteczne modelowanie ciała

Treningi aqua aerobicu są świetną, nieinwazyjną metodą na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz cellulitu, bez konieczności stosowania drastycznych diet czy inwestowania w kosztowne zabiegi w gabinetach medycyny estetycznej. Regularne, wodne ćwiczenia kształtują sylwetkę, poprawiają ukrwienie i przywracają naturalny koloryt skóry. Sprawiają one też, że dochodzi do stopniowej utraty wagi, co ma niebagatelne znaczenie dla osób otyłych, borykających się zarówno z problemem fałd brzusznych, jak i z przeciążeniem stawów czy kręgosłupa.

Wzmocnienie naturalnej odporności

Ćwiczenia w wodzie pozytywnie wpływają na ludzki układ immunologiczny i oddechowy. Woda doskonale hartuje i wzmacnia system odpornościowy, podobnie jak gimnastyka, w której kluczową rolę odgrywa praca z oddechem. Rozluźniony, dobrze dotleniony organizm uodparnia się na oddziaływanie wszechobecnych bakterii i wirusów.

Ośrodek Sportowo-Rekreacyjny Zabierzów - oferta

Ośrodek Sportowo Rekreacyjny w Zabierzowie ma do dyspozycji pływalnię z zajęciami Aqua Aerobiku, zajęciami korekcyjnymi wad postawy dla dzieci i młodzieży oraz zajęciami dla seniorów. Ośrodek Sportowo-Rekreacyjny proponuje wiele inych atrakcji, w tym naukę pływania oraz organizację zawodów pływackich. Klienci mają do dyspozycji również halę sportową, saunę fińską, solarium i siłownię. W ramach oferty organizowane są także imprezy, koncerty, pokazy i targi wystawiennicze, a hala sportowa to doskonałe miejsce na treningi i rozgrywki piłki ręcznej, siatkówki czy koszykówki.