Zachowanie odpowiedniej równowagi między pracą a życiem osobistym jest niezwykle ważne. Jest to klucz do szczęścia, produktywności i spełnienia. Praca nie może być całym naszym życiem, gdyż taka postawa może prowadzić do zaburzeń zdrowia psychicznego, problemów w relacjach międzyludzkich, a nawet wypalenia zawodowego. Jak jednak rozsądnie pogodzić życie służbowe z prywatnym? Sprawdź najważniejsze zasady.

Czym jest work-life balance?

Obecnie coraz więcej osób stawia na pierwszym miejscu karierę. Dążąc do jak najlepszych wyników, ludzie pracują dłużej i maksymalnie angażują się w swoje obowiązki zawodowe. Wskutek tego brakuje im czasu na odpoczynek, zadbanie o własne potrzeby czy spędzenie czasu z bliskimi. Wpływa to negatywnie nie tylko na życie prywatne, ale też zawodowe. Zmęczenie, życie w ciągłym stresie i nieustanna presja czasu sprawiają, że praca przestaje być efektywna i przynosić satysfakcję.

Problemy społeczne takie jak pracoholizm czy wypalenie zawodowe są widoczne już od wielu lat. W celu ich wyeliminowania, na przełomie lat 70. i 80. XX w. powstała koncepcja work-life balance, która wskazuje na konieczność zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Chodzi tutaj o to, by zachować życiową harmonię, a więc wyznaczyć odpowiednie proporcje między pełnieniem obowiązków zawodowych a korzystaniem z czasu wolnego.

Jak osiągnąć work-life balance?

Praca jest bardzo istotną częścią naszego życia, gdyż poprawia jego komfort i daje uczucie spełnienia. Warto jednak pamiętać, że nie tylko kariera wpływa na osiągnięcie w życiu szczęścia. Ważna jest równowaga w życiu, na którą składa się także życie rodzinne i relacje z bliskimi. Wbrew pozorom nie trzeba z niczego rezygnować. Można bowiem odnosić sukcesy w pracy, prowadząc jednocześnie satysfakcjonujące życie osobiste. Jak więc to zrobić?

  • Określ swoje cele i priorytety

Zawsze powinieneś określić, co w danym czasie jest dla Ciebie najważniejsze. Znając swoje cele, wiesz, na czym należy skupić szczególną uwagę. Priorytety należy określić zarówno w sferze prywatnej, jak i zawodowej, nie zaniedbując żadnej z nich. Pomoże Ci to mądrze zaplanować określone działania, co z kolei pozwoli odrzucić zbędne w danym momencie zadania i zaoszczędzić czas.

  • Naucz się efektywnie zarządzać swoim czasem

Zarówno w pracy, jak i poza nią, bardzo ważna jest prawidłowa organizacja czasu. Warto więc zrobić sobie listę obowiązków na dany dzień i sukcesywnie ją realizować. Pamiętaj przy tym, że grafik powinien być elastyczny, gdyż jak wiadomo, życie bywa nieprzewidywalne.

W efektywnym zarządzaniu czasem ważne jest skupienie się na swoich obowiązkach i nie przenoszenie życia osobistego do pracy. Staraj się więc nie dzwonić i nie pisać wiadomości do rodziny czy znajomych oraz wyłączyć dostęp do mediów społecznościowych. Są to bowiem zbędne ,,rozpraszacze’’, które źle wpływają na efektywność pracy i marnują czas. Działa to też w odwrotną stronę – w domu po skończeniu pracy nie odpisuj na e-maile i nie odbieraj telefonów służbowych np. podczas wakacji. Oddzielenie sfery zawodowej od prywatnej ułatwi odpowiednie zarządzanie czasem i skupienie się na danej czynności.

  • Bądź asertywny

Bycie asertywnym jest istotne zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Należy więc wyznaczyć swoje granice i nie pozwolić, by ktoś nieustannie obarczał nas swoimi obowiązkami. Jeśli nie masz na coś ochoty, nie musisz się na to godzić. W przypadku, gdy w danej chwili masz inne priorytety i ważniejsze obowiązki, nie musisz znowu zostawać w pracy po godzinach, tylko dlatego, że ktoś Cię o to poprosił. Wystarczy jasno przedstawić swoje argumenty. Umiejętność mówienia ,,nie’’ jest niezbędna do posiadania kontroli nad swoim czasem i życiem.

  • Nie zapominaj o odpoczynku

Niektóre osoby nie potrafią odciąć się od pracy, nawet będąc na urlopie. Warto jednak pamiętać, że taka praktyka nigdy nie wychodzi na dobre. Każdy potrzebuje przecież odpoczynku i chwili oddechu. W wolnej chwili zapomnij o swoich obowiązkach i stresie, pozwól sobie na relaks i rób to, co sprawia Ci przyjemność. W ten sposób naładujesz baterie i wrócisz do pracy z jeszcze większą energią. Brak odpoczynku i przepracowanie źle wpływają na Twoją produktywność, a nawet mogą doprowadzić do wypalenia zawodowego.

  • Pamiętaj, że życie to nie tylko praca

Nawet najlepszy specjalista w swojej dziedzinie i najbardziej zaangażowany w swoje obowiązki pracownik powinien mieć życie poza pracą. Jak więc osiągnąć work & life balance? Dobrym pomysłem jest znalezienie sobie ciekawego hobby, rozwijanie pasji oraz uprawianie sportu. Pomoże to zredukować stres, zapomnieć o problemach w pracy i zadbać o zdrowie psychiczne. Spędzaj też czas z rodziną czy znajomymi i nie zapominaj o swoich bliskich. Pamiętaj, że praca nigdy nie powinna negatywnie wpływać na Twoje relacje z innymi ludźmi. Nawet gdy masz dużo pracy, możesz poświęcić przynajmniej kilka minut na rozmowę z bliską osobą. Wystarczy chcieć.