Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety, pełen radości, ale również obowiązków i trosk związanych ze zdrowiem zarówno matki, jak i rosnącego dziecka. Właściwa dieta oraz suplementacja są kluczowe dla zapewnienia optymalnych warunków rozwoju malucha. Różne suplementy znajdziemy w ofercie Apteki Prywatnej Grażyny Kućma. W artykule przedstawiamy najważniejsze suplementy dla kobiet w ciąży, które warto uwzględnić w codzienności.
Kwas foliowy - podstawa suplementacji
Kwas foliowy, czyli witamina B9, jest jednym z najważniejszych składników suplementacji dla kobiet w ciąży. Jego odpowiednie spożycie wpływa na prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u noworodka. Zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego już od okresu planowania ciąży, a kontynuowanie suplementacji do końca pierwszego trymestru. Dawkowanie kwasu foliowego powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb kobiety i wynosić przeciętnie 400 mikrogramów dziennie.
Witamina D - wsparcie dla układu kostnego
Witamina D odgrywa kluczową rolę w przyswajaniu wapnia, a tym samym wpływa na prawidłowy rozwój kości i zębów dziecka. Niedobór witaminy D może prowadzić do zaburzeń mineralizacji kości, a u matki - do osteoporozy. W Polsce problem niedoborów witaminy D jest powszechny, dlatego warto zwrócić uwagę na suplementację tego składnika. Zalecana dawka witaminy D dla kobiet w ciąży wynosi 2000 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie.
Żelazo - niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
Żelazo jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jego zapotrzebowanie wzrasta podczas ciąży. Odpowiada za transport tlenu we krwi oraz za produkcję hemoglobiny. Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, która zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu oraz niskiej masy urodzeniowej dziecka. Suplementacja żelaza powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb kobiety i wynikać z wyników badań laboratoryjnych. Przeciętna zalecana dawka żelaza dla kobiet w ciąży to 30 mg dziennie.
Omega 3 - korzyści dla mózgu i serca
Kwasy tłuszczowe omega 3, zwłaszcza DHA (dokozaheksaenowy) i EPA (eikozapentaenowy), są niezbędne dla prawidłowego rozwoju mózgu, oczu oraz układu nerwowego dziecka. Ponadto, mają one korzystny wpływ na zdrowie serca matki. Suplementacja kwasami omega 3 może także zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu oraz depresji poporodowej. Zalecana dawka DHA dla kobiet w ciąży wynosi 200 mg dziennie, natomiast EPA - 300 mg dziennie. Te i inne suplementy dla kobiet w ciąży dostępne są w ofercie Apteki Prywatnej Grażyny Kućma we Frysztaku w województwie podkarpackim.
