Nowy Rok to czas na podsumowania ubiegłych dwunastu miesięcy, ale także dzień, w którym postanawiamy zmiany. Lista najpopularniejszych postanowień noworocznych co roku wygląda nieco inaczej. Jednak na jej szczycie wciąż znajdują się niekwestionowani faworyci. Czy to świadczy o tym, że trudno nam wprowadzać zmiany do naszego życia?
Lista najpopularniejszych postanowień noworocznych
Nikt dokładnie nie zbadał, jakie postanowienia noworoczne mają Polacy. Jednak na wielu portalach internetowych można znaleźć listy, które prezentują sfery życia, w których zamierzamy coś zmienić.
Mówiąc ogólnie, w Sylwestra obiecujemy sobie m.in. zadbać o swoje zdrowie i rozwój osobisty, a także zrealizować niedokończone przedsięwzięcia.
Wśród najczęściej wymieniany postanowień znajdują się takie jak:
- rzucić palenie papierosów,
- zacząć uprawiać sport,
- rozpocząć zdrowe odżywianie,
- nauczyć się języka obcego,
- zacząć dbać o środowisko,
- zrzucić zbędne kilogramy,
- czytać więcej książek,
- zacząć podróżować,
- rozpocząć indywidualną psychoterapię,
- nauczyć się grać na instrumencie,
- zmienić pracę na lepszą,
- zacząć regularnie medytować.
To znane i często słyszane postanowienia. Jednak zmiany w przyszłym roku mogą dotyczyć też innych, bardziej mentalnych spraw.
Postanowienia noworoczne związane z rozwojem osobistym i mentalnym
Postanowienia wcale nie muszą dotyczyć konkretów. Mogą być związane z naszym ogólnym nastawieniem.
Są osoby, które postanawiają, że będą wkładać więcej wysiłku w to, co robią albo będą starać się skupiać na teraźniejszości. Inni mogą stwierdzić, że warto nauczyć się akceptować zmiany lub popracować nad większą pewnością siebie.
Wiele osób potrafi zmienić w jakimś stopniu swoją mentalność dzięki wizytom w gabinecie terapeuty lub dzięki dobrym poradnikom psychologicznym.
Czy postanowienia noworoczne mają sens?
Często zdarza się, że co roku postanawiamy sobie te same rzeczy. Stąd pojawia się pytanie: czy postanowienia noworoczne mają jakikolwiek sens?
Niestety, nagłe zmiany to często nie najlepszy pomysł. Dobrym przykładem może być rzucanie palenia. Niektórzy specjaliści wręcz odradzają nagłe odstawienie nałogu. Może być to duży szok dla organizmu i dla naszej psychiki, co finalnie powoduje powrót do palenia.
Dlatego, jeśli coś zamierzamy, starajmy się to realizować małymi krokami. Na przykład najpierw załóżmy, że będziemy wypalać mniej papierosów dziennie. Z czasem tę liczbę zmniejszamy i dopiero całkowicie żegnamy się z nałogiem.
Podobnie jest z postanowieniami, który wymagają od nas jakieś aktywności. Ustalmy, ile razy w tygodniu zamierzamy biegać i starajmy się trzymać założeń. Nie myślmy o efektach. Po prostu bez względu na samopoczucie czy pogodę w ustalony dzień wychodzimy i robimy trening.
W realizowaniu postanowień noworocznych mogą pomóc specjalne metody.
Czym jest metoda SMART?
Istnieje metoda SMART, która pozwala na skuteczne określanie sobie celów.
Według tej metodologii postanowienie, które chcesz zrealizować powinno być:
- Specific – konkretne – jasno określone i zrozumiałe,
- Measurable – mierzalne – możliwe do zmierzenia, do sprawdzenia,
- Atracttive – atrakcyjne – takie, które chcesz zrealizować, bo daje Ci jakieś korzyści,
- Realistic – realne do spełnienia – możliwe do osiągnięcia,
- Time Defended – zamknięte w określonym czasie – możesz zamknąć to postanowienie w określonych ramach czasowych.
Metoda SMART może pomóc Ci w spełnieniu postanowień noworocznych. Jednak jeśli Ci się nie uda, nie łam się. Walka z samym sobą to najtrudniejszy pojedynek.
Ponadto pamiętaj, zmiany w swoim życiu można wprowadzać przez cały rok: nie musi być to Sylwester, pierwszy dzień miesiąca czy nawet poniedziałek rano.
Powodzenia!
