Praca przed komputerem, chociaż wydaje się wygodna i zdecydowanie mniej obciążająca niż praca fizyczna, także może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Długie godziny spędzone przed monitorem komputera, prędzej czy później odbiją się na naszym wzroku. Na szczęście istnieją sposoby, aby chronić oczy i co najważniejsze nie dopuścić do powstania trwałej wady wzroku. Jak to zrobić? Podpowiadamy.

Na jakie dolegliwości zwrócić uwagę?

Osoby, których zawód związany jest z pracą na komputerze, niekiedy spędzają w ten sposób nawet kilkanaście godzin dziennie. Dodatkowo dużym problemem jest fakt, że bardzo często przerwy w pracy to tak w zasadzie jedynie zmiana ekranu, na ten komórkowy lub telewizyjny. To sprawia, że zdecydowana większość osób pracujących przed komputerem doświadcza problemów ze wzrokiem. Patrząc na ekran, nasz wzrok skupiony jest na jednym punkcie znajdującym się blisko nas, co jest nienaturalne. Dodatkowo znacznie mniej mrugamy niż zazwyczaj. Skutkiem tego jest przede wszystkim wysuszenie spojówek, uczucie swędzenia i pieczenia, zaczerwienienie oczu czy też problemy z kontrastem oraz nieostre widzenie przy przenoszeniu wzroku na dalekie obiekty. Te pozornie niewielkie objawy mogą doprowadzić do zespołu suchego oka, syndromu widzenia komputerowego (CSV) lub przedwczesnej starczowzroczności.

Jak chronić oczy?

Zanim zdecydujemy się na zakup okularów korekcyjnych, w pierwszej kolejności należy zadbać o odpowiednią ergonomię pracy, czyli przede wszystkim ustawienie monitora w odległości 40-75 cm od twarzy oraz na takiej wysokości, żeby jego środek był 10–22 cm poniżej poziomu naszych oczu. Istotne jest również właściwe oświetlenie, najlepiej jak najdłużej naturalne. Miejsce pracy powinno być ustawione bokiem do okna, by uniknąć odbijających się w ekranie promieni słonecznych. Natomiast przerwy w wykonywaniu obowiązków należy przeznaczyć na ćwiczenia oczu. Patrząc w dal, zataczajmy oczami ósemki, dłońmi całkowicie zakryjmy oczy i skupmy się na ciemności, spoglądajmy w boki pod różnymi kątami, czy też delikatnie masujmy zamknięte gałki oczne.

Dlaczego wizyta u optyka jest ważna?

Każdy, kto pracuje przed komputerem, powinien regularnie kontrolować swój wzrok. Jeśli objawy nie są poważne i nie mamy stwierdzonej żadnej wady, warto w pierwszej kolejności udać się do optyka. Fachowcy z toruńskiego zakładu Optyk Oczy i Okulary, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie, a co najważniejsze specjalistyczną wiedzę, w ramach swoich usług oferują bezpłatne badanie wzroku oraz doradztwo w wyborze odpowiednich okularów korekcyjnych. Szkła oraz oprawki profesjonalnie dobrane do naszych potrzeb i wymagań związanych z pracą znacznie ułatwią nam dbanie o zdrowie oczu.