Terapia poznawczo-behawioralna, z którą można spotkać się w ofercie Sensorium, to rodzaj psychoterapii, który opiera się na założeniu, że nasze myśli, uczucia i zachowania są ze sobą powiązane i mogą na siebie wpływać. Poprzez ich zrozumienie i zmianę, możemy również zmienić nasze zachowanie i emocje. W tym artykule przedstawiamy, na czym polega terapia poznawczo-behawioralna oraz w jakich sytuacjach jest stosowana i jak może pomóc.
Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna to forma psychoterapii, która skupia się na zmianie negatywnych wzorców myślowych i zachowań w celu poprawy zdrowia psychicznego. Łączy terapię poznawczą, która dotyczy identyfikacji i modyfikacji negatywnych wzorców myślowych, z terapią behawioralną, która z kolei skupia się na zmianie zachowań, powodujących stres lub uniemożliwiających postęp w osiąganiu celów. Ten proces również ludziom nauczyć się umiejętności panowania nad tym, co dzieje się w naszej głowie.
W jakich sytuacjach stosuje się terapię behawioralno-poznawczą?
Terapia poznawczo-behawioralna okazała się skuteczna w leczeniu różnych stanów zdrowia psychicznego, takich jak depresja, lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD), zaburzenia odżywiania, zaburzenia związane z nadużywaniem substancji. Terapia behawioralno- poznawcza może okazać się pomocna także przy zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych (OCD), zaburzeniach dwubiegunowych, zaburzenia osobowości i fobiach. Może być również stosowana jako środek zapobiegawczy dla tych, którzy są narażeni na rozwój problemów zdrowia psychicznego.
Jak terapia poznawczo-behawioralna może pomóc w trudnych sytuacjach?
Dzięki tej terapii ludzie mogą nauczyć się rozpoznawać wyzwalacze, które prowadzą do ich niezdrowych myśli lub zachowań i opracować strategie skuteczniejszego radzenia sobie z nimi. Może ona również pomóc ludziom rozwinąć lepsze umiejętności rozwiązywania problemów, aby mogli lepiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami, kiedy takie się pojawią. Poprzez zrozumienie znaczenia terapii poznawczo-behawioralnej i tego, jak jest pomocna w trudnych sytuacjach, możemy pracować nad poprawą naszego zdrowia psychicznego i samopoczucia.
Na terapię behawioralno-poznawczą można zdecydować się w Centrum Diagnostyki i Neuroterapii Sensorium. Co ciekawe, terapia poznawczo-behawioralna może pomóc ludziom w budowaniu odporności psychicznej, aby lepiej radzili sobie z przyszłymi trudnymi sytuacjami, które mogą się pojawić. W ofercie ośrodka można znaleźć także psychoterapię w gruncie integracyjnym, konsultacje psychologiczne i pediatryczne, a także inne terapie.