Ciąża to zapewne niezwykły okres dla przyszłej mamy. Musi ona m.in. chodzić regularnie na badania, aby stale kontrolować rozwój płodu. Oczywiście trzeba przygotować się na to, że życie po urodzeniu dziecka zmienia się całkowicie, gdyż mamy już inne obowiązki i to od nas zależy życie naszego potomka. O prawidłowy rozwój malucha najlepiej zadbać już w czasie ciąży przez zdrowe odżywianie. Jak powinna wyglądać dieta kobiety ciężarnej?

Co można jeść w ciąży?

Dieta kobiet w ciąży powinna być urozmaicona tj. bogata w produkty zawierające różne składniki odżywcze. Składa się ona w głównej mierze z węglowodanów złożonych, owoców i warzyw, nabiału, mięsa i tłuszczy. Należy pamiętać, że nie powinno się radykalnie zmieniać dotychczasowej swojej diety. Przykładowo, jeżeli w swojej diecie mieliśmy mięso, to teraz nie powinniśmy przerzucać się na wegetarianizm. Co więcej, kobiety w ciąży mogą pić produkty gazowane oraz kawę, jednak najlepiej jest zminimalizować ich ilość.

Popularne jest bardzo wśród społeczeństwa stwierdzenie, że w ciąży powinno się jeść za dwóch. Jest to oczywiście mit, ponieważ nie powinniśmy zwiększać swojej porcji dwukrotnie. Ciężarne muszą jeść dla dwojga, co oznacza, to że mogą jeść więcej, ale nie przesadzając. Rzeczą oczywistą jest to, że kobieta w ciąży przybiera na wadze. Nieprawidłowa dieta może doprowadzić do zbyt szybkiego tycia i problemów zdrowotnych. Najlepiej jest skorzystać z usług dietetyka, który rozpisze jadłospis, uwzględniając wyniki badań i preferencje przyszłych mam.

Zabronione w ciąży

Według obecnych norm kobieta ciężarna może jeść większość produktów spożywczych. Jednak trzeba je przed spożyciem poddać obróbkom termicznym. Oznacza to, że nie wolno jeść surowych mięs, ryb i jaj. Tatar wołowy, ulubione sushi zdecydowanie powinno iść w odstawkę w okresie ciąży, chyba że zjemy je z produktami ugotowanymi bądź usmażonymi. Co więcej, owoce i warzywa najpierw trzeba umyć. W przypadku nabiału wykluczamy produkty z mleka niepasteryzowanego. Zazwyczaj są to sery pleśniowe, zsiadłe mleko czy swojskie mleko. Najlepiej przed spożyciem wyrobów mlecznych przeczytać etykietę ze składem.

Dieta w ciąży musi być tak dobrana, aby spożywane produkty nie mogły doprowadzić do zatrucia pokarmowego. Efekt ten może być bardzo niebezpieczny dla zdrowia.

Należy pamiętać, że w ciąży nie wolno spożywać wszelkich używek m.in. alkoholu i papierosów.

Zarówno kobiety w ciąży, jak i wszyscy ludzie powinni mieć ułożony plan żywieniowy według własnych potrzeb. Misja Zdrowie jest to poradnia dietetyczna oraz catering dietetyczny prowadzona w Kaliszu przez Annę Cichoń. Jak sama nazwa wskazuje, celem firmy jest zadbanie o zdrowie każdego zainteresowanego. Właścicielka poradni ma specjalistyczne wykształcenie oraz ogromną wiedzę na temat prawidłowego odżywiania. Z kolei zatrudnieni pracownicy firmy mają odpowiednie kwalifikacje. Dzięki temu każdy klient ma układany indywidualnie jadłospis w oparciu m.in. o wyniki badań.