Chociaż aqua aerobik, czyli ćwiczenia wykonywane w wodzie przy muzyce, mogą wyglądać jak przyjemna zabawa, tak naprawdę jest to aktywność, która pozwala skutecznie zadbać o kondycję. Tego rodzaju fitness jest idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto nie lubi albo nie może ćwiczyć na siłowni, czy też dla osób szukających ciekawej formy uprawiania sportu. Przeczytaj, jak wyglądają zajęcia aqua aerobiku w Strefie Fitness Aqua Go! i jakie są ich zalety.
Czym jest aqua aerobik?
Aqua aerobik, nazywany także aqua fitnessem lub gimnastyką w wodzie, stanowi oryginalne połączenie zajęć fitness, gimnastyki korekcyjnej oraz pływania. To ćwiczenia ogólnousprawniające o charakterze aerobowym, które wykonywane są przy akompaniamencie muzyki wyznaczającej tempo ruchów. Początki aqua aerobiku datowane są na lata 70. XX wieku, a pomysłodawczynią dyscypliny była dr Mary Sanders.
Obecnie oprócz standardowego aqua fitnessu funkcjonują również inne formy ćwiczeń w wodzie, takie jak np. aqua zumba, aqua jogging czy aqua cycling. Na mapie Szczecina firmą, która oferuje szeroki wybór różnego rodzaju zajęć gimnastycznych w wodzie, jest Strefa Fitness Aqua Go! Wszystkie lekcje prowadzone są pod okiem wykwalifikowanych i doświadczonych instruktorów.
Jakie są korzyści uprawiania aqua aerobiku?
Zajęcia aqua aerobiku prowadzone przez Strefa Fitness Aqua Go! to doskonała forma aktywności i poprawienia sprawności całego ciała. Przede wszystkim pobudza układ krążenia, układ oddechowy oraz narząd ruchu. Oprócz tego poprawia: siłę mięśni, wydolność, wytrzymałość, koordynację, elastyczność ciała i ogólnie kondycję. Pomaga również zredukować tkankę tłuszczową oraz łagodzi obrzęki i dolegliwości bólowe.
Chociaż mogłoby się wydawać, że ćwiczenia w wodzie wymagają od uczestników umiejętności pływania – nic bardziej mylnego! Na zajęcia Strefa Fitness Aqua Go! mogą z powodzeniem zgłosić się również osoby, które nie potrafią pływać. Aqua aerobik wykonywany jest zarówno w wodzie głębokiej, czyli bez kontaktu z dnem, jak i w wodzie płytkiej, a więc sięgającej okolic pasa lub klatki piersiowej. Wspomniane zalety gimnastyki w wodzie, jak również jej specyfika, sprawiają, że jest to aktywność odpowiednia dla każdego – dla dzieci, dorosłych, kobiet w ciąży oraz osób starszych. To także doskonała forma rehabilitacji po chorobach, urazach i operacjach, dla osób niepełnosprawnych oraz cierpiących na różne dolegliwości bólowe.
