Bieganie to hobby, na które decyduje się coraz więcej Polaków. Niestety, sezon jesienno-zimowy nie jest w Polsce łaskawy i wiąże się z intensywnymi opadami oraz niskimi temperaturami powietrza. Nie każdy lubi przerzucać się na bieżnię, a kilkumiesięczna przerwa sprawia, że kondycja wypracowana przez całe lato spada. Jak przygotować się do zimowego biegania?
Regularne treningi
Rozpoczynanie przygody z bieganiem na zimę nie jest dobrym pomysłem. Organizm powinien się odpowiednio na to przygotować i zahartować. Najlepszą porą jest okres od wczesnej wiosny do wczesnej jesieni, kiedy przeziębienie i grypa rzadko się zdarzają. Regularne treningi na świeżym powietrzu to podstawa, aby nabrać odporności. Z czasem człowiek przystosowuje się do aktywności fizycznej w coraz chłodniejsze dni i sprawia ona przyjemność. Sport powinien sprawiać radość, nie warto decydować się na bieganie, jeśli nie przepada się za tego typu aktywnością – nawet najwygodniejsza odzież sportowa nie sprawi, że się polubi znienawidzoną dyscyplinę. Istnieje wiele innych dyscyplin sportowych, które można uprawiać na świeżym powietrzu np. kolarstwo.
Dlaczego warto biegać?
- Jest dobrym wspomaganiem odchudzania, gdyż pozwala spalać wiele kalorii.
- Wzmacnia stawy i mięśnie, pomaga kształtować sylwetkę.
- Sprawia przyjemność i redukuje stres.
- Poprawia ogólną kondycję organizmu.
Jak się ubrać?
Błędem jest zarówno zbyt cienkie ubranie, jak i za grube. Najlepiej sprawdza się odzież termiczna, która została zaprojektowana z myślą o sportowcach. Zapobiega nadmiernej utracie ciepła, a jednocześnie jest oddychająca i nie powoduje nadmiernego pocenia się. Głowę warto osłonić przy pomocy grubszej materiałowej opaski lub czapki, zwłaszcza osoby, które mają częste problemy z zatokami. Zarówno odzież, jak i obuwie sportowe w atrakcyjnych cenach można znaleźć między innymi w ofercie sklepu Dacco, który prowadzi sprzedaż online.
Nie tylko ubranie!
Wiele osób zapomina o tym, że nie zawsze wyziębienie organizmu jest główną przyczyną przeziębienia lub grypy. Na odporność organizmu ma wpływ wiele innych czynników, między innymi odpowiednia dieta i choroby przewlekłe – zwłaszcza zaburzenia gospodarki hormonalnej oraz nowotwory. Przed rozpoczęciem przygody ze sportem warto się przebadać i zadbać o właściwe odżywianie. Niedobory witamin i minerałów nie tylko zwiększają ryzyko infekcji, ale też obniżają samopoczucie. Człowiek ma mniejszą motywację do ćwiczeń fizycznych i częściej choruje. Połączenie właściwej diety i regularnego sportu pozwala kształtować sylwetkę i poprawiać kondycję.