Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa. Warto wiedzieć, że dieta ma wpływ na wszystkie narządy – w tym także oczy. Niedobór niektórych witamin i minerałów może powodować stopniowe pogarszanie się wzroku, nie tylko w przypadku rozwijających się dzieci, ale również dorosłych i osób starszych. Co powinieneś jeść, aby zadbać o swój wzrok?

Jakie składniki mają największe znaczenie?

Prawidłowa dieta ma wpływ na cały organizm człowieka, dlatego każdy powinien spożywać odpowiednio zbilansowane posiłki. Istnieje jednak kilka kluczowych składników, które mają największy wpływ na prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku. Wśród najważniejszych można wymienić:

  • Witamina C – duże ilości znajdziesz w czarnej porzeczce, cytrusach, natce pietruszki oraz szpinaku.

  • Witamina E – zawierają ją orzechy, ziarna słonecznika, oleje roślinne i awokado.

  • Karetonoidy (zwłaszcza luteina) – znajdują się w szpinaku, koprze, dyni oraz marchwi.

  • Kwasy tłuszczowe Omega-3 – występują głównie w rybach m.in. śledziu, łososiu, halibucie i tuńczyku.

  • Cynk – znajdziesz go w rybach morskich, kiełkach zbóż i otrębach.

  • Selen – występuje w rybach, owocach morza oraz roślinach strączkowych.

Pamiętaj, że równie szkodliwy może być niedobór tych składników, jak i ich namiar. Trudno przedawkować je poprzez żywność, lecz uważaj na stosowanie suplementów diety! Suplementacja powinna być prowadzona pod okiem specjalisty.

Zrezygnuj z używek!

Tak jak zdrowa dieta ma pozytywny wpływ na organizm człowieka, tak używki w dużej ilości niosą za sobą wiele negatywnych skutków. Dotyczy to również wzroku. Jednym z najpopularniejszych nałogów jest palenie papierosów. Wiele osób traktuje to jako codzienność, zupełnie zapominając o tym, w jaki sposób rujnują sobie zdrowie. Palenie papierosów przyczynia się między innymi do zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy u osób w podeszłym wieku. Co więcej, szkodliwe może być również bierne palenie – do płuc biernego palacza również dociera wiele toksycznych składników dymu tytoniowego. Dym wpływa na wzrok również z zewnątrz, może podrażniać oczy, powodować zaczerwienienie i pieczenie.

Masz pytania? Zadaj je specjaliście!

Najrzetelniejszym źródłem informacji w zakresie prawidłowego widzenia oraz zdrowia narządu wzroku są oczywiście profesjonalne gabinety okulistyczne i optyczne np. Optyk Gabinet Okulistyczny Sebastian Krawczyk z Rudy Śląskiej. Jeśli spożywania odpowiednio zbilansowanych posiłków dostrzegasz jakiekolwiek problemy związane z oczami – skonsultuj się ze specjalistą. Pogarszający się wzrok może mieć wiele przyczyn, nie tylko niedobór witamin i minerałów. Bardzo często wynika z trybu życia (np. długotrwałej pracy przy komputerze), uwarunkowań genetycznych oraz infekcji i innych schorzeń.

Pamiętajmy, że kiedy zauważymy problemy ze wzrokiem, należy skonsultować się ze specjalistą. Przeprowadzi on badania oraz zaproponuje odpowiednie leczenie. Optyk Gabinet Okulistyczny Sebastian Krawczyk specjalizuje się w usługach okulistycznych - w tym zakresie oferuje przede wszystkim podstawowe badanie widzenia i pełne badanie oka, a także zapewnia pomoc w doborze soczewek kontaktowych i oprawek okularowych.