Według statystyk Europejczycy tyją, i to tyją w bardzo szybkim tempie. Teoretycznie zatrzymanie tego procesu jest proste: wystarczy zużywać więcej energii niż jej sobie dostarczać. W praktyce jednak nie jest to takie łatwe i większość z nas doskonale zdaje sobie z tego sprawę. Jak więc skutecznie walczyć z nadwagą? Zapraszamy do lektury.
Dlaczego tyjemy i jak z tym walczyć?
Oczywiście bezpośrednią przyczyną przybierania na wadze jest dostarczanie organizmowi zbyt dużej ilości jedzenia. Nie jest on w stanie spożytkować całej energii i zaczyna ją magazynować. Pytanie należałoby więc postawić w zupełnie inny sposób, a mianowicie: dlaczego jemy za dużo? Przyczyn jest wiele.
Stres
Stresuje się prawie każdy. Tempo naszego życia jest coraz szybsze. Coraz więcej też od siebie wymagamy. To prowadzi do nerwów. Z kolei nerwy to brak komfortu. A brak komfortu czyni nas nieszczęśliwymi. A kiedy jesteśmy smutni, chcemy się pocieszyć. Na nasze nieszczęście, zwykle pocieszamy się czekoladą, fast foodami i słonymi przekąskami, tłumacząc, że coś nam się od życia należy.
Genetyka i niewłaściwa gospodarka hormonalna
Przedstawiciel firmy Tkalnia Zdrowia - Oliwia Tkaczyk, której specjalnością jest doradztwo dietetyczne, przyznaje, że istnieje wiele osób, którym sama genetyka dość mocno przeszkadza w utrzymaniu prawidłowej wagi, ale nie oznacza to, że taka osoba nie może być szczupła. Po prostu wymaga to od niej więcej pracy. To jak z matematyką. To, że nie masz talentu do liczb, nie oznacza, że nie możesz zdać matury.
Brak ruchu
Nie trzeba od razu zaczynać biegać maratonów. Wystarczy po prostu zacząć się ruszać. Dobrym pomysłem jest wyjście na dłuższy spacer 2-3 razy w tygodniu. Jak już się rozpędzimy, łatwiej będzie o inne aktywności. Najlepiej znaleźć takie, które sprawiają nam przyjemność lub satysfakcję. Chodzi po prostu o to, żeby organizm miał gdzie spożytkować energię, którą mu dostarczamy w formie posiłków.
Zła dieta
Obok braku ruchu jest to nasze podstawowe przewinienie. Jeśli sami mamy problem z poradzeniem sobie ze zdrową dietą, możemy poprosić o pomoc. Dietetyk ustali nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie. M.in. na jego podstawie powstanie skuteczna dieta, a raczej jej plan. Stosując się do niego, będziemy mogli mądrze i trwale schudnąć. Nie należy też zapominać o piciu dużej ilości niesłodzonych płynów. Najlepiej postawić po prostu na wodę. Można się też wspomóc ziołami. Niektóre z nich wspierają procesy trawienne lub oczyszczające w organizmie. Trzeba się też uzbroić w cierpliwość. Zakłada się, że bezpieczne chudnięcie to utrata około 0,5-1 kg tygodniowo.
Dlaczego warto sięgnąć po pomoc dietetyka?
Tkalnia Zdrowia Oliwia Tkaczyk stosuje indywidualne podejście do każdego pacjenta, co oznacza, że każda dieta i konsultacja są dostosowane do unikalnych potrzeb i preferencji klienta. Dzięki temu Tkalnia Zdrowia zapewnia najwyższą jakość usług. Oferowane przez firmę Tkalnia Zdrowia usługi obejmują m.in. skomponowanie diety, która jest dostosowana do stylu życia i preferencji żywieniowych klienta, a także konsultacje dietetyczne mające na celu edukowanie i motywowanie do zmiany nawyków żywieniowych. Jeśli chodzi o odchudzanie, Oliwia Tkaczyk zachęca swoich klientów do podejścia do niego w sposób całościowy, co oznacza, że ważne jest nie tylko zmniejszenie masy ciała, ale także wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych na stałe.