Zajadanie stresu to zjawisko, które dotyczy wielu osób, niezależnie od wieku czy płci. Polega na sięganiu po jedzenie w celu złagodzenia napięcia emocjonalnego, a nie zaspokojenia głodu fizjologicznego. W efekcie może prowadzić do nadwagi, otyłości oraz wielu innych problemów zdrowotnych. Razem z Psychodietetykiem Magdaleną Robakowską przyjrzymy się bliżej objawom, przyczynom, a także temu, gdzie można szukać pomocy.
Objawy zajadania stresu
Osoby, które zmagają się z zajadaniem stresu, często odczuwają silną potrzebę jedzenia, nawet jeśli nie są fizycznie głodne.
Może to objawiać się w formie niekontrolowanego podjadania między posiłkami czy też spożywania nadmiernej ilości jedzenia podczas posiłków. Często sięgają one po produkty bogate w cukry proste i tłuszcze nasycone, takie jak słodycze, fast foody czy przekąski. Ponadto, osoby te mogą odczuwać poczucie winy i wstydu po zjedzeniu dużej ilości jedzenia.
- przekazuje Psychodietetyk Magdalena Robakowska.
Przyczyny zajadania stresu
Zajadanie stresu może mieć różne przyczyny. Jednym z głównych czynników jest oczywiście szerokopojety stres - zarówno ten długotrwały (np. problemy w pracy, czy w rodzinie), jak i krótkotrwały (np. egzamin, lub ważne spotkanie). Osoby, które nie potrafią prawidłowo radzić sobie ze stresem w inny sposób, mogą sięgać po jedzenie jako formę "samoleczenia". Inne przyczyny to brak równowagi emocjonalnej, niskie poczucie własnej wartości czy też niewłaściwe nawyki żywieniowe.
Uzależnienie
Cukry proste, takie jak te zawarte w słodyczach czy napojach gazowanych, mogą powodować chwilowe uczucie przyjemności i euforii. Jednakże ich nadmierne spożywanie prowadzi do gwałtownych zmian poziomu cukru we krwi, co w konsekwencji może prowadzić do uczucia zmęczenia i drażliwości. W efekcie osoba zajadająca stres zaczyna sięgać po kolejne porcje słodkich produktów w celu "poprawienia" swojego samopoczucia. W ten sposób może dojść do zaburzenia odżywiania, które w niektórych przypadkach mogą zakończyć się hospitalizacją.
Gdzie szukać pomocy
Jeśli podejrzewasz, że zmagasz się z problemem zajadania stresu, warto poszukać pomocy u specjalistów. Jednym z nich jest psychodietetyk - osoba łącząca wiedzę z zakresu dietetyki oraz psychologii. Profesjonalny psychodietetyk pomoże Ci zrozumieć przyczyny Twojego problemu, nauczy radzenia sobie ze stresem oraz pomoże wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe. W poszukiwaniu wsparcia można także skorzystać z pomocy psychologa czy terapeuty, którzy pomogą w pracy nad emocjami i radzeniem sobie z nimi.
