Celem treningu siłowego jest regularny progres. Suplementy na siłę i masę mają wspomóc ciągłość tego procesu. Podczas regularnego wysiłku bardzo często pojawia się zjawisko stagnacji, które skutecznie hamuje dynamikę zmian objętości mięśni i siły. Odpowiednia suplementacja ma na celu pobudzić organizm do wytężonego wysiłku i tym samym pozwolić na utrzymanie optymalnego tempa rozwoju.
Kreatyna
Jednym z najbardziej popularnych suplementów jest oczywiście monohydrat kreatyny. Już kilkanaście lat temu substancja ta była stosowana przez kulturystów. Aktualnie konkurencją dla monohydratu staje się jabłczan kreatyny. Jego zaletą jest ograniczenie zjawiska zbierania się wody podskórnej. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że kreatyna naturalnie występuje w komórkach ludzkiego ciała. Podczas wysiłku beztlenowego, który trwa maksymalnie kilkanaście sekund, źródłem energii dla organizmu jest ATP. Kreatyna wywołuje podniesienie poziomu ATP. W konsekwencji prowadzi to do zwiększenia siły. To z kolei pozwala na wykonanie większej liczby powtórzeń przy zwiększonym obciążeniu. Kreatyna ma silne właściwości anaboliczne, dzięki czemu powoduje zwiększenie siły oraz masy mięśniowej. Ten typ suplementu najlepiej przyjmować przed treningiem i od razu po jego zakończeniu.
Arginina
Omawiając suplementy na siłę i masę, trzeba także wspomnieć o argininie. Jest to substancja, która powoduje zwiększenie poziomu tlenku azotu we krwi. Dzięki temu transport aminokwasów i glukozy do mięśni staje się bardziej wydajny. Wzrost poziomu glukozy i aminokwasów powoduje również przyrost siły w trakcie treningu. Oprócz tego arginina ma niebagatelny wpływ na szybką regenerację organizmu po zakończonym treningu. W trakcie ćwiczeń daje uczucie mocno napompowanych mięśni.
Beta-alanina
Beta-alanina jest stosowana w głównej mierze przez sportowców, którzy specjalizują się w dyscyplinach wytrzymałościowych. Efektem działania beta-alaniny jest opóźnione pojawienie się uczucia zmęczenia. Oprócz tego związek ten eliminuje z mięśni kwas mlekowy, który ma negatywny wpływ na organizm w trakcie treningu. Dużym atutem beta-alaniny podczas treningu siłowego jest zdolność do podnoszenia poziomu testosteronu. Wzrost testosteronu przekłada się na większą siłę mięśni. Dzięki beta-alaninie można wydłużyć czas trwania i intensywność jednostki treningowej. To w prosty sposób przekłada się na wzrost masy mięśni.
Boostery testosteronu
Zadaniem boosterów testosteronu jest stymulowanie naturalnej produkcji tego hormonu. Podniesienie poziomu testosteronu przekłada się na zwiększenie ATP. To z kolei powoduje wzrost siły w trakcie treningu. To nie jedyne „właściwości” testosteronu. Ten hormon stymuluje przemiany anaboliczne w organizmie. Dzięki nim aminokwasy są wykorzystywane do odbudowy mięśni w dużo bardziej efektywny sposób. Boostery wpływają na tempo spalania tkanki tłuszczowej. Mają także pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.
BCAA i glutamina
BCAA to po prostu aminokwasy rozgałęzione, które razem z glutaminą chronią mięśnie przed procesami katabolicznymi (spalanie mięśni). Podczas intensywnego treningu organizm może także wykorzystać je jako źródło energii. BCAA pełni rolę stymulatora, który pobudza organizm do wykorzystania tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Glutamina skumulowana w mięśniach wpływa na zwiększenie siły w trakcie treningu. Oprócz tego stymuluje organizm do produkcji hormonu wzrostu.
Przemyślana suplementacja może znacznie podnieść wydajność treningów, a tym samym przełożyć się na osiąganie założonych celów. Korzystając z oferty sklepu Madox Suplementy Diety Rafał Tłokiński, otrzymujecie wysokiej jakości suplementy, które pomogą Wam w wypracowaniu wymarzonej sylwetki.