Słońce to naturalne źródło witaminy D. Poprawia samopoczucie, dodaje energii, a w dodatku zapewnia złocistą opaleniznę. Niestety ma też jednak swoje wady. Nadmierna ekspozycja na słońce może bowiem poważnie szkodzić skórze i zdrowiu. Jak więc mądrze cieszyć się słońcem i nie narażać swojej skóry na szkodliwe działanie promieniowania UV? Oto sposoby, dzięki którym zadbasz o bezpieczne opalanie i ochronisz swoją skórę przed słońcem.
Dlaczego należy chronić skórę przed słońcem?
Silne promieniowanie słoneczne działa niekorzystanie na skórę. Może wywołać poparzenia, a nawet przyczynić się do wystąpienia nowotworów skóry, np. czerniaka. Nadmierna ekspozycja na słońce powoduje też, że skóra staje się przesuszona, szybciej się starzeje oraz jest podatna na powstawanie przebarwień. Niektórzy mają też uczulenie na słońce, wskutek czego na skórze pojawiają się zaczerwienienia i zmiany alergiczne. Warto mieć także świadomość, że będąc długo na słońcu, można nabawić się udaru słonecznego.
Ochrona przeciwsłoneczna, czyli jak chronić się przed słońcem?
Stosuj kosmetyki z filtrami ochronnymi
Podstawą ochrony przeciwsłonecznej jest stosowanie kosmetyków ochronnych zawierających filtry UV. Aby jak najlepiej uchronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca, na ciało należy nakładać krem z filtrem minimum SPF 30, który jednocześnie zadba o zdrową, atrakcyjną opaleniznę. Równie ważny jest krem do twarzy z filtrem – tutaj warto wybierać już wyższy faktor SPF 50. Dzięki odpowiedniemu kosmetykowi ochronisz swoją twarz przed przebarwieniami, uszkodzeniami i przedwczesnym starzeniem się skóry.
Odpowiednio aplikuj kremy z filtrem
Aby kremy z filtrem działały, należy je odpowiednio zaaplikować. Nakładaj je na skórę około 30 minut przed wyjściem na słońce. Dzięki temu składniki aktywne będą miały czas, by dobrze się wchłonąć. Pamiętaj też, że jednorazowa aplikacja kosmetyku do ciała nie wystarczy. Jeśli przebywasz na słońcu cały dzień, nakładaj krem co około 2 godziny. Dodatkowo powtarzaj aplikację po każdym wyjściu z wody. Gdy przewidujesz kąpiel, możesz też użyć kosmetyków wodoodpornych.
Unikaj słońca w czasie jego największej aktywności
Kolejnym sposobem na ochronę przeciwsłoneczną jest unikanie dłuższej ekspozycji na słońce w momencie największego promieniowania, a więc między godziną 11:00 a 15:00. W tym czasie mimo zastosowania kremów czy balsamów ochronnych słońce może nam wyrządzić wiele szkód. Warto więc wówczas zrezygnować z opalania i chować się do cienia lub półcienia. Odradzane jest też spędzanie całego dnia na plaży.
Nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych i nakryciu głowy
Wychodząc na słońce, zawsze trzeba nakładać okulary przeciwsłoneczne. Wybierz okulary dobrej jakości, o dużym wskaźniku anty-UV, które skutecznie ochronią Twoje oczy. Kolejnym ważnym elementem stroju jest nakrycie głowy – może być to czapka z daszkiem lub kapelusz z szerokim rondem. Dzięki temu zapobiegniesz wystąpieniu udaru cieplnego i ochronisz swoje włosy przed promieniami UV. Warto nosić też luźne, przewiewne ubrania, najlepiej z naturalnych tkanin.
Pij dużo wody
Podczas upałów picie dużej ilości płynów to podstawa. Pij minimum 2 litry wody dziennie. Unikniesz odwodnienia i zmniejszysz ryzyko wystąpienia poparzenia słonecznego. Zadbaj też o zdrową dietę, bogatą w warzywa i owoce.
Ochrona przed słońcem. O czym jeszcze warto pamiętać?
Ochrona przed UV jest bardzo ważna, zwłaszcza w okresie wakacyjnym. Stosuj się więc do przedstawionych wyżej porad. Pamiętaj też, że zachmurzone niebo wcale nie oznacza, że nie jesteśmy narażeni na szkodliwe działanie słońca. Ani chmury, ani szyby okienne nie są ochroną – promienie UV bez problemu przez nie przenikają.
Wystrzegaj się też wiatru, który daje złudne uczucie chłodu. Po wyjściu z wody zawsze wycieraj skórę ręcznikiem, schnięcie na słońcu może grozić poparzeniem.
Zwróć również uwagę na leki, które przyjmujesz. Niektóre z nich mogą być bowiem światłouczulające. Najlepiej skonsultować się w tej sprawie z lekarzem lub farmaceutą.
Sprawdź też, jak zapobiegać odwodnieniu organizmu podczas upałów.
