Owoce to niezbędny element diety, który zapewnia nam przeróżne korzyści w postaci głównie witamin. Jako, że otyłość na świecie stanowi coraz bardziej powszechny problem, warto będzie nieco bliżej przyjrzeć się poszczególnym owocom, które mogą stanowić świetną alternatywę dla słodyczy czy też innego rodzaju przekąsek. Sprawdź, co warto wiedzieć o owocach.
Podstawowe informacje
W przypadku owoców warto zaznaczyć na początku, że nie wszystkie będą dla nas równie dobre. Dietetycy nierzadko zalecają unikania poszczególnych rodzajów owoców, które to składają się z dużych ilości cukru. Nie oznacza to oczywiście, że z poszczególnych owoców powinniśmy zrezygnować kompletnie, zwłaszcza jeżeli mamy na celu zastąpienie nimi różnego rodzaju przekąsek czy też słodyczy. W takiej sytuacji, jak łatwo się domyślić, praktycznie każdy owoc wypada lepiej. Dzieje się to nie tylko ze względu na mniejszą ilość cukru czy też kalorii w porównaniu do przekąsek, ale także z tego względu, że owoce oferują przeróżne witaminy, antyoksydanty, minerały czy też probiotyki. Zanim jednak sięgniemy po poszczególne rodzaje owoców, warto będzie dowiedzieć się o nich nieco więcej.
W kwestii doboru poszczególnych rodzajów owoców warto kierować się indeksem glikemicznym w sytuacji, gdy potrzebujemy kontrolować ilość spożywanych cukrów czy też po prostu kalorii będąc chociażby na diecie. Do słodszych owoców możemy więc zaliczyć między innymi banany, winogrona czy mango, które to są w stanie w dość szybki sposób podnieść poziom cukru we krwi. Dzieje się to także za sprawą tego, że tego rodzaju owoce mają w sobie znacznie więcej błonnika niż takie owoce, jak chociażby jagody. W efekcie, właśnie jagody czy też maliny stanowią świetne rozwiązanie dla cukrzyków lub osób, które pragną zrzucić niepotrzebne kilogramy. Pozostając w temacie odchudzania, warto będzie decydować się także na takie owoce, jak arbuz, porzeczki, truskawki lub melon.
Owoce krajowe
Zwracając uwagę na poszczególne rodzaje owoców, warto także spożywać owoce krajowe, które to stanowią źródło wielu cennych elementów wpływających pozytywnie na nasz organizm. Najbardziej przydatne okażą się przeciwutleniacze czy chociażby błonnik, a także znane nam wszystkim witaminy. Tak więc, jak udało nam się ustalić dzięki informacji od ekspertów z firmy Fruga zajmującej się sprzedażą tego rodzaju owoców, do owoców krajowych zaliczają się między innymi jabłka, gruszki, śliwki czy też agrest. Szczególną uwagę warto zwrócić przy tym na jabłka Szampion czy śliwki deserowe, które stanowią bardzo ciekawe rodzaje owoców o unikatowym smaku. Co więcej, stawianie na tego rodzaju owoce krajowe będzie dobrym rozwiązaniem dla osób na diecie.
Co jeszcze warto wiedzieć o owocach?
Dla osób będących na diecie cenną informację może stanowić fakt, że w trawieniu cukru owocowego przydatne może okazać się białko oraz zdrowy tłuszcz. Co więcej, na owoce składają się też awokado, oliwki oraz kokosy, które to odznaczają się bardzo niską zawartością cukru. Niektórych może także interesować fakt, że zamrożone owoce wcale nie musza odznaczać się niską jakością. Często, to właśnie tego typu rozwiązanie pozwala na zaznanie smaku owoców zimą, kiedy to działy owoców oraz warzyw w sklepach wypełnione są niezbyt wysokiej jakości produktami. Pamiętać należy więc o czytaniu etykiety, z której dowiemy się, czy mamy do czynienia z prawdziwymi owocami.
Przy tym, warto jednak zaznaczyć, że nasza dieta nie powinna w większości składać się z owoców, gdyż dostarczanie do swojego organizmu zbyt dużej ilości cukru w postaci fruktozy nie jest zbyt dobrym pomysłem. Tak więc, dieta musi być oczywiście zbilansowana, a owoce powinny stanowić jej urozmaicenie. Ważne jest także to, aby liczyć się z wielokrotnością dostarczanych kalorii w sytuacji, gdy decydujemy się na spożywanie owoców suszonych. Stanowią one bowiem odpowiedniki standardowych wersji owoców w postaci niejako skondensowanej, co przekłada się na znacznie większą ilość kalorii na 100 gramów owocu.
