Witaminy to związki chemiczne o różnorodnej budowie, bez których ludzki organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Teoretycznie, stosując na co dzień zdrową, zbilansowaną dietę powinniśmy przyjmować je wszystkie w wystarczających ilościach. W praktyce jednak nie jest to takie łatwe, dlatego coraz więcej ludzi sięga regularnie po witaminowe suplementy diety.

Witamina A

Niezbędna do prawidłowego widzenia, bez niej siatkówki oka tracą wrażliwość na przyćmione światło i pojawia się ślepota zmierzchowa. Witamina A reguluje także aktywność komórek tkanki kostnej, umożliwiając właściwy wzrost i rozwój kości u dzieci i młodzieży. Jej niedobór powoduje problemy ze skórą, włosami i paznokciami. Jak wiele innych witamin, witamina A potrzebna jest także do funkcjonowania układu odpornościowego.

Witaminy z grupy B

– Do tej grupy należy aż osiem witamin, których niedobory często pojawiają się w organizmie człowieka, dlatego suplementowanie ich na bieżąco jest tak istotne – mówi przedstawiciel firmy Exim Pharma, zajmującej się produkcją kontraktową suplementów diety.

Witaminy z grupy B pełnią wiele istotnych funkcji. Bez nich nie ma mowy o właściwym działaniu układu nerwowego i krwiotwórczego, sprawnej pracy mózgu, prawidłowym metabolizmie.

Witamina C

Słusznie kojarzona z utrzymaniem odporności organizmu, spełnia jednak także wiele innych funkcji. Aktywuje liczne procesy zachodzące w ludzkim organizmie, jest przeciwutleniaczem, wzmacnia zęby i dziąsła. Zalecana do codziennego stosowania szczególnie sportowcom i osobom wykonującym ciężką pracę fizyczną, ponieważ przyspiesza regenerację mięśni. Witamina C ułatwia też przyswajanie żelaza, dlatego tak popularna jest produkcja tabletek zawierających oba te składniki.

Witamina D

Ma ogromny wpływ na prawidłowe kształtowanie się kości i zębów. Jej niedobory u dzieci prowadzą między innymi do krzywicy, u dorosłych zaś do osteoporozy i bólów kostnych. Zwalcza próchnicę oraz infekcje bakteryjne, a nawet pomaga w zapobieganiu tworzenia się komórek nowotworowych. Ludzki organizm jest w stanie wytwarzać witaminę D samodzielnie, ale tylko wówczas, gdy skóra wystawiana jest na słońce. Dlatego należy suplementować ją w sezonie jesienno-zimowym.

Witamina E

Zapobiega chorobom układu krążenia i wpływa na krzepnięcie krwi. Niezbędna do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju mięśni, jej niedobory mogą skutkować skurczami albo nawet paraliżami mięśni. Inne skutki niedoboru witaminy E to ciągłe zmęczenie, utrata jędrności skóry i pojawianie się na niej zmarszczek oraz przebarwień.